Awal: hari-hari yang penuh alert dan keputusan cepat
Beberapa tahun lalu saya bekerja sebagai lead automation di sebuah startup yang skalanya tumbuh cepat. Jadwal saya padat: deploy tiap malam, meeting pagi, review pipeline siang, dan notifikasi yang tak pernah berhenti. Suatu pagi pukul 06.15, saya berdiri di balkon apartemen sambil menatap kota yang baru bangun. Kopi sudah dingin. Jantung saya masih berdebar karena alert terakhir tengah malam — sebuah job batch gagal dan semua mata menunggu rollback. Di kepala saya hanya satu suara: “Apa yang salah? Siapa yang bisa disalahkan? Bagaimana memperbaikinya sekarang?”
Saat itu saya sadar, bukan hanya sistem yang butuh kestabilan; otak saya juga. Automation memang menghilangkan pekerjaan berulang, tapi ia juga menciptakan ekspektasi respons instan. Tekanan untuk selalu online dan cepat menjadikan saya rentan membuat keputusan terburu-buru.
Konflik: ketika automatisasi menuntut kesiapsiagaan konstan
Konflik bukan soal teknologi—melainkan soal kapasitas mental. Saya sering bangun tengah malam karena alarm pipeline, memeriksa logs dengan mata merah, dan membuat patch yang kemudian perlu revisi. Kesalahan kecil bisa terjadi karena fokus terpecah: saya multitask, saya membaca tiga dashboard sekaligus, dan saya merasa tidak pernah punya jeda. Itu melelahkan. Ada momen saya berpikir, “Ini bukan hanya masalah teknis; ini kesehatan.”
Saya pernah mencoba bermacam strategi—work block, mematikan notifikasi, bahkan cuti panjang—tetapi efeknya hanya sementara. Yang berubah signifikan adalah saat saya mulai menjadikan jeda mental sebagai otomatisasi harian juga: praktik meditasi sederhana yang saya lakukan berulang hingga menjadi kebiasaan.
Proses: meditasi sederhana dan otomatisasi lingkungan kerja
Metodenya sangat sederhana. Pagi, sebelum membuka laptop, saya duduk selama lima menit. Tidak musik, hanya suara pernapasan. Tekniknya: tarik napas empat hitung, tahan dua hitung, hembus empat hitung. Saya mengarahkan perhatian pada sensasi dada naik-turun, bukan pada notifikasi yang mungkin muncul. Awalnya sulit. Kepala terus melompat ke to-do list. Saya hanya mengakui itu dalam hati—“oke, pikiran itu datang”—lalu mengembalikannya ke napas.
Yang membuatnya efektif bukan hanya tekniknya, melainkan otomatisasinya. Saya pakai kalender yang otomatis menandai waktu meditasi setiap hari, mengaktifkan Do Not Disturb melalui rule di ponsel, dan memasang status Slack otomatis saat sesi dimulai. Saya bahkan menulis skrip kecil yang mematikan suara notifikasi selama 10 menit ketika saya mulai meditasi — simple cron job yang memberi saya ruang tenang tanpa harus bergantung pada disiplin moral semata.
Sekali-sekali saya juga mengombinasikan ini dengan perawatan fisik; setelah sprint yang intens, saya menyempatkan pijat untuk melepas ketegangan. Kalau sedang di kota, saya kadang booking via siamspathaimassage—bukan sebagai pelarian, tetapi sebagai bagian dari rutinitas pemulihan yang mendukung praktik mental saya.
Hasil dan pembelajaran: otak lebih tenang, keputusan lebih baik
Dalam enam minggu, efeknya nyata. Saya lebih cepat masuk fokus ketika bekerja, reaksi terhadap alert lebih tenang, dan kecil kemungkinan membuat keputusan impulsif saat incident. Ada satu kejadian konkret: sebuah pipeline rusak pada jam sibuk. Biasanya saya panik, membuka banyak tab, dan menulis patch yang terburu-buru. Kali ini saya mempraktikkan tiga menit napas untuk menurunkan detak. Saya kemudian membaca logs dengan tenang, menemukan akar masalah dan memperbaikinya dalam 20 menit. Tim berkomentar, “Kamu seperti lebih jernih.” Saya tahu itu bukan kebetulan.
Pembelajaran pentingnya: automation itu alat—bukan solusi untuk semua tekanan. Kita perlu mengotomatisasi kondisi kerja kita juga: rutinitas kecil yang mem-bisikan jeda pada otak. Lima menit per hari mungkin terdengar sepele, tetapi konsistensi membangun kapasitas mental yang membuat automation yang kita bangun bekerja lebih baik.
Jika Anda bekerja dengan automation atau sistem yang menuntut kesiapsiagaan, cobalah dua hal yang saya lakukan: buat ritual pendek (3–5 menit napas) dan otomasi lingkungan (jadwal DND, status otomatis, skrip mute). Mulai kecil. Lalu biarkan kebiasaan itu menstabilkan cara Anda bereaksi terhadap gangguan. Hasilnya bukan hanya kepala yang lebih tenang, tetapi keputusan yang lebih matang — dan itu secara langsung berdampak pada kualitas automation yang Anda kelola.